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La relajación es una habilidad en sí misma
Relajarse no solo es algo que necesita tu cuerpo, sino también tu mente. Existen muchas maneras de lograrlo: desde actividades físicas y sociales, hasta entretenimiento y métodos específicos como la música o las imágenes guiadas.
La mayoría de estas técnicas tienen algo en común: buscan desviar tu atención de lo que ocurre dentro de ti. Ya sea con distracciones externas o con visualizaciones que pueden parecer fantasías, el objetivo es concentrarse en algo secundario para bloquear pensamientos sobre lo que hiciste hoy o lo que recuerdas de ayer.
Esta estrategia de desviar la atención funciona bien hasta cierto punto, pero no es suficiente por sí sola.