Sesiones privadas de yoga de precisión
Las posturas que crees que ya haces bien. Y las que todavía no te salen.
Afinamos tu práctica al detalle y, cuando una postura no llega, la trabajamos desde el yoga terapéutico. Online o presencial en Abanilla, a la hora que mejor te venga.
La postura que crees que ya haces bien
Llevas tiempo practicando. Entras en la postura, la sostienes, sales. Desde fuera parece correcta.
- De pie
Lo que creesQue estar de pie no tiene técnica.
Lo que suele pasarEl peso se va a los talones, las rodillas se bloquean y aprietas los glúteos para sostenerte.
- Perro boca abajo
Lo que creesEspalda larga y talones hacia el suelo.
Lo que suele pasarLos hombros suben hacia las orejas y la lumbar se redondea para que los talones lleguen.
- Guerrero II
Lo que creesRodilla delantera a 90 grados.
Lo que suele pasarLa rodilla se cae hacia dentro y el tronco se inclina hacia la pierna de delante.
- Triángulo
Lo que creesMano en el suelo: postura completa.
Lo que suele pasarEl costado de abajo se acorta y el pecho cae hacia el suelo para llegar.
- Sentada en el suelo
Lo que creesEspalda recta.
Lo que suele pasarEl peso cae sobre el sacro en lugar de los isquiones y la espalda se sostiene a base de esfuerzo.
Por dentro, el cuerpo está compensando. La precisión está en ese detalle.
Āsana sin espectáculo: no buscamos la postura para la foto, buscamos la que te sostiene por estructura y no por fuerza.
Y la postura que no te sale
- No llego al suelo en la flexión hacia delante
- Sentarme con las piernas cruzadas me carga las rodillas
- En el puente noto la lumbar, no los glúteos
- Los brazos no terminan de subir por encima de la cabeza
- La postura del niño me molesta y no sé por qué
El enfoque terapéutico no consiste en forzar hasta que salga. Consiste en averiguar qué la limita (una restricción, una compensación, un miedo) y construir el camino con apoyos, variantes y progresión.
Si hay dolor agudo o una lesión sin valorar, primero tu médica o tu fisioterapeuta. Las sesiones no sustituyen un tratamiento.
Cómo es una sesión
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Me cuentas
Antes de la sesión: qué posturas quieres afinar, cuál no te sale o qué notas al practicar.
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Te observo
Cómo entras en la postura, cómo te sostienes y cómo sales. Si es online, con la cámara a cierta distancia para verte entera.
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Afinamos
Apoyos, alineación y respiración, ajuste a ajuste, hasta que notes la diferencia desde dentro.
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Si no llega, la construimos
Buscamos qué la limita y trabajamos el camino con apoyos, variantes y progresión.
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Te llevas
Los ajustes clave para tu práctica, para que no dependas de mí.
Lo que necesitas si es online
- Una esterilla que no resbale y una pared libre.
- Bloques y cinturón, si los tienes.
- Móvil, tablet u ordenador apoyado a distancia y buena conexión.
Para quién es
Es para ti si
- Practicas yoga desde hace tiempo y sientes que te has estancado en las mismas posturas.
- Quieres entender lo que haces, no solo copiar la forma.
- Hay una postura que te gustaría hacer y no te sale, o te molesta al intentarla.
- Eres profesora de yoga y quieres revisar tu propia práctica.
- Tus horarios no encajan con ninguna clase de grupo.
No es para ti si
- Buscas una clase para sudar o seguir un ritmo.
- Tienes dolor agudo o una lesión reciente sin valorar. En ese caso, primero tu médica o tu fisioterapeuta.
Quién te guía
Soy Elisabet. Antes de dar clases fui ingeniera industrial y trabajé en prevención de riesgos laborales. Medir, ajustar y comprobar era mi trabajo. Ahora lo aplico a cada postura.
Doy clases desde 2016. Me formé durante más de tres años en India y me especialicé en biomecánica del yoga para ajustar con precisión sin lesionar.
- Formación avanzada de 300 horas en India
- Formación en Yoga Nidra en India
- Especialización en Biomecánica del Yoga
- Low Pressure Fitness, nivel 3 (hipopresivos)
- Autora de Apaga el Ruido, 366 prácticas diarias de postura, respiración y sistema nervioso
Ruralitas, en La 2 de TVE
El programa que contó cómo una ingeniera dejó su trabajo para enseñar yoga en la Murcia rural.
Reserva tu sesión
Dime cuándo te viene bien y qué quieres trabajar. Te respondo por WhatsApp para cerrar día y hora.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el yoga de precisión?
Trabajar cada postura al detalle: apoyos, alineación y respiración, hasta que la sostienes por estructura y no por fuerza o compensación.
¿Y el yoga terapéutico?
Es el enfoque cuando una postura no llega o molesta: entender qué la limita y adaptarla con apoyos, variantes y progresión. No sustituye un tratamiento médico ni de fisioterapia.
¿Necesito experiencia?
No. Si empiezas, empiezas con buena base. Si ya practicas, afinamos lo que haces.
¿Cómo son las sesiones?
Online o presencial en Abanilla. Duran 90 minutos. Si es online, solo necesitas un dispositivo apoyado a cierta distancia para que pueda verte entera.
¿Cuánto cuestan?
La sesión suelta, 50 €. El bono de 4 sesiones, 160 €, a usar dentro del mes en curso.
¿De verdad puedo elegir la hora?
Sí. Me dices qué franja te encaja y cerramos el día y la hora por WhatsApp.
¿Y si tengo que cambiar la hora?
Escríbeme en cuanto lo sepas y buscamos otro hueco.